[...] co do TSE juz gdzies pisalem ze Pocenie jest dobre , a ostatnio jak robilem nogi bylo nawet bardzo dobre Jak sie wszystko rozkreci na maxa zmienie tez na jakis czas i xp dam pzred treningiem co by sobie porownac na czym mi sie lepiej cwiczy Teraz spadam do kuchni przypilnowac ryz i kurczaka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-19 16:38:18
[...] stojacej do wykrocznej. 4. pompki przy scianie 5. rozciaganie ekspandera bokiem w gore stojac (zaczepiony o noge) NO OK 6. wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (nie wiem czym zastapic, ale chyba wrzuce w to miejsce francuzy) FRANCUZY SA NA TRICEPS A TO CO MASZ ROBIC JEST NA BARKI Ale chyba lepsze beda franuczy na triceps niz pompki na [...]
[...] z uzyciem ciezaru wlasnego ciala : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr= (zobacz single leg, stiff legged deadlift). Zamiast drazka moze byc cokolwiek na czym mozna zawiesic rece w pozycji lezacej. Taka odwrotna pompka. Na poczatek wystarczy. Sa tez tzn "pullovers" (chyba przenoszenia po polsku). To dziala i na [...]
[...] nr 1 Obliques). Powinnam już przejść do kolejnego planu, w poprzednim poście wstawiłam propozycje znalezionych gotowców FBW. Pytam czy takie byłyby odpowiednie, bo nie wiem czym się kierować biorąc się za kolejny plan. Poprzedni plan zakończyłam dochodząc do mneijwięcej takiego rozkładu: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (dobrze [...]
risky33 a myślałeś tą kategorią, że gdyby Adamek miał tak potężny cios jak Foreman tudzież Liston to i tak by nic nie dało ponieważ nie tknąłby Kliczki więc na czym niby miałby wyładować tę siłę (na walce może ze 2 razy obtarł kliczke)? To samo Tyson, miał szybkość, dynamikę i siłę ale to nie wszystko bo co mu po tym skoro nawet nie tknąłby [...]
[...] Atlantic City pokonał Francesco Damianiego (27-0-0), zdobywając pas organizacji WBO. Mercer wyraźnie przegrywał walkę na punkty aż do 9. rundy, gdy znokautował Włocha pojedynczym lewym podbródkowym, łamiąc mu nos. 10 miesięcy później po raz drugi w karierze zmierzył się z Tommym Morrisonem (28-0-0) - tym razem w obronie pasa WBO. Morrison, który [...]
[...] na siłownie. Wyciskanie na płaskiej od 60kg do 160 zakres powt 10-1 skonczylem na 160 x1 bo byłem nie dogrzany i nie chciałem ryzykować a czułem bark i przedramiona, po czym zrobiłem sobie 3 lekkie serie 140x3. Wyciskanie na skosie dodatnim 90kg x 10 100kg x6 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie na ławce poziomej ale z użyciem maszyny,chwyt [...]
[...] mi treningi z dociskaniem ,jak tak to czy tylko na klatkę i ile cm klocek? ,i o ile więcej trzeba zakładać ciężaru ,gdy zwiększana jest grubość np. tego klocka? , i na czym polega dokładnie dociskanie-jak je poprawnie robić ? Proszę o opinię Mistrza Pana Daniela Grabowskiego oraz innych wspaniałych specjalistów Zmieniony przez - [...]
no i znowu kucie matym, 210 (z 300) stron w 3 dni wkute, ale to poziom gcse wiec moim zdaniem to nie ma sie czym chwalic powinienem to zrobic 3 dni w 100%, poczta juz idzie matma dla inzynierow jak cos to poratuja mnie tez jakies sciagniete ebooki z matmy, w zasadzie ta ksiazke to czytam tylko zebty sklownictwo podlapac i podstawy odswiezyc bo [...]
[...] w trakcie cyklu trwa jakies 3 tyg ale sie nie przykladalem zbytnio , narazie poszlo 1 kg wagi , 1 cm w lapie) -Xp+CP -XP+HP -HP+Storm -Nitrobolon (łaczyc z czyms czy sam?) -Shock+Storm -KO(z czym polaczyc?) Wiem ze lepiej robic cykl i pozniej nad nastepnym sie zastanawiac ale lubie wiedziec na czym stoje , ile kasy bede [...]
[...] powiązana kontraktami i dlatego nie mogli odpowiedzieć na naszą propozycję. Wybór padł na Jeffa Monsona ponieważ jest to wielki fighter, dwukrotny mistrz świata ADCC. Wiecie czym jest wygrana w turniejach w Abu Dhabi – oznacza nieoficjalny status jednego z najlepszych zawodników na świecie. W każdym razie w środowisku grapplerów. Poza [...]
Masaż, odpoczynek, drzemka, długi sen, a nawet i seks. Wszyscy mówią o tym co robi każdy, o czym w zasadzie większość wie. Ale czy istnieje zasada, że „coś działa na wszystkich”? A niestety nie. Dlatego czasami warto zastanowić się co jest dla nas czymś mega indywidualnym i pomaga TYLKO nam. Być może widok ukochanej? Może [...]
[...] Radek pokazał to zupełnie inaczej. Mianowicie mała ilość ćwiczeń, mały ciężar, duża ilość powtórzeń i krótkie przerwy między seriami. Całe ćwiczenie trwa może 2-3 minuty, po czym odwiązywane są opaski i krew może swobodnie przepływać. Potem znów są wiązane i przechodzimy do drugiego ćwiczenia w ten sam sposób. U Radka ta metoda zdała egzamin [...]
czyli to co mi zaproponował jest złe? jeśli tak to dlaczego? skoro to taki standardzik siłowniany to w czym tkwi jego słabość? Bo dają gotowca i mają z głowy. Na samych maszynach prawie, bezpiecznie z niewielkim obciążeniem. Instruktorzy w większości nie potrafią wyjaśnić na czym polega prawidłowa technika mc czy siadu, a gdy zapytasz o snatcha [...]
[...] na prostych nogach 15x60kg 12x80kg 10x100kg 15x65kg 10x85kg 10x100kg 10x60kg 10x100kg 8x100kg ----------------------- No i sweet focie zrobiłem żeby było wiadomo na czym stoje. Mam nadzieje że się dotne jeszcze bo póki co to lipa, liczyłem na lepszy efekt końcowy po tym redu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d12e50d45e94177801869e247ed5e77.jpg [...]
kurde tak was czytam i się zastanawiam po czym rozpoznać że trzeba się rolować? nie robicie żadnych innych rozciągań że aż taka forma masażu jest wam niezbędna? Rozciąganie i rolowanie to dwie różne bajki. :-) Rozciągasz mięśnie, a rolujesz powięź mięśniową To taki flak, jak na kiełbasie, w którym tkwią mięśnie. Nie rośnie, nie widać go, a [...]
[...] moją propozycję :-) Niestety trenować na siłowni mogę tylko 3xw tyg. a i tak czasami z tego jeden trening wypadnie, wiec musiałam te dipsy dać w B, bo w domu nie mam na czym ich zrobić. Dlatego D jest przeznaczony do wyk. w domu i tu mogę z pompkami poszaleć, chociaż zobaczymy, jak wyjdzie. Trening D: Zrobiłam na próbę: 2minx24pompki z [...]
Z tym plywaniem to też prawda o czym była mowa wcześniej - wydolność idzie w górę, ale nad prędkością trzeba jednak posiedzieć. Tyle o technice się mówi, ale kurczę, założę piankę, wejdę między ludzi i zonk - wysokie łokcie, wylezenie - to wszystko ginie. Przy moim wzroście to i korba 160 miałaby rację bytu ;) Dziś bepro smigalo już dobrze. O [...]
[...] + mnóstwo ludziów a ja wysoko po wodzię nie będę -) problem w tym że ja pływam na takim poziomie na któym pływa większość stawki pewnie ponad 50% tu jest najwięcej walki czym jest się szybszym tym ma się łatwiej bo jest mniej konkurentów na etapie dodatkowo będę miał mnóstwo wyprzedzania na rowerze trasa to wahadło więc będzie do dyspozycji [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
